Meer bewegen is goed voor je lijf. En minder zitten natuurlijk ook. Met een paar simpele dagelijkse veranderingen kan je meer in beweging komen en je hoeft daarvoor niet eens een sportoutfit voor aan te trekken! We zetten de voordelen van bewegen nog even voor je op een rijtje.
Waarom is bewegen goed voor je lijf?
Minder stress
Bij bewegen ben je bezig met je ademhaling en de bewegingen die je maakt. Dat zorgt voor rust in je hoofd. Tegelijkertijd maakt je lichaam tijdens matig tot intensief bewegen onder andere endorfines aan. Deze gelukshormonen staan bekend als bestrijders van stresshormonen en zorgen ervoor dat je je lichamelijk veel lekkerder voelt. Door te bewegen verminder je dus stress.
Gezonder hart
Je houdt je hart gezond. Geregeld bewegen na kanker maakt je hart sterker. Het bloed wordt efficiënter door je lichaam gepompt. Dat bloed zorgt vervolgens voor de toevoer van zuurstof naar je spieren en organen. En hoe meer je beweegt, hoe meer zuurstof je lichaam opneemt. Daardoor kun je uiteindelijk weer beter functioneren.
Beter slapen
Je slaapt beter en dat wordt vaak als heel erg welkom en prettig ervaren. Door te bewegen val je sneller in slaap en zul je ook beter doorslapen. Hierdoor ben je overdag meer uitgerust en dat komt je concentratie en productiviteit ten goede. Wauw, dat is een groot pluspunt!
Sterkere botten
Je versterkt je botten. Naarmate je ouder wordt, worden je botten brozer. Wil je botontkalking tegengaan? Sport dan regelmatig voor een gezonde botdichtheid. Vooral beweegactiviteiten waarbij je botten je gewicht moeten dragen zijn goed, zoals bijvoorbeeld wandelen.
Meer energie
Wanneer je beweegt werken je hart en longen om het bloed door je lichaam te laten circuleren en krijg je meer zuurstof binnen. Je krijgt hierdoor meer energie.
Gezond gewicht
Geregeld bewegen is gezond, omdat het je helpt op gewicht te blijven of wat kilootjes te verliezen. Als je beweegt na kanker zwengel je je stofwisseling aan en zorg je voor een optimale werking ervan. Zo verbrand je de calorieën die je dagelijks binnenkrijgt. Anderzijds draagt sporten bij tot het op peil houden van je spiermassa of het opbouwen ervan. En dat is goed, want des te meer spieren des te meer energie verbrandt je lijf.
Zelfverzekerdheid
Je voelt je zelfverzekerder. En je zelfverzekerdheid heeft na kanker een verandering ondergaan. Doe je meerdere keren per week aan sport? Dan maak je positieve hormonen aan. Je versterkt ook je spieren waardoor je strakker in je vel gaat zitten. Bovendien verbetert door het opbouwen van spiermassa je lichaamshouding. Verder oogt je huid frisser doordat de bloedcirculatie beter werkt. Dat alles samen zorgt ervoor dat je je veel zelfverzekerder voelt en blijer met je lichaam. Het boost zelfs je zin in seks, omdat je meer tevreden met jezelf bent. Hoe fijn is dat?
Kortom: genoeg te doen, dus ga lekker aan de slag en je zal zien dat het je wat oplevert.
Bron: Shit or Shine
